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Curso. Gestión del estrés



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Curso impartido por Daniel Eriz. Formador experto en el desarrollo e impartición de Automotivación con titulación superior y formación en ciencias del comportamiento, además de elevadas habilidades de comunicación y presentaciones. Objetivos
  • Saber detectar las situaciones desencadenantes del estrés y aprender estrategias para prevenir y afrontar esas situaciones.
  • Dar a conocer a los participantes los factores que influyen en la perdida de control y facilitar las técnicas necesarias que permitan mantener y aumentar el control emocional.
  • Facilitar a los participantes las técnicas más eficaces de relajación y autocontrol.
ProgramaEstrés y ansiedad. Bases conceptuales.
  • Dinámica:“Disparo de adrenalina”.
  • El nivel de activación.¿Es bueno el estrés?
  • La evolución de la respuesta del estrés.
  • Origen y causas del estrés.

Las respuestas frente al estrés.
  • Dinámica: “Días de cine”.
  • Respuestas fisiológicas,cognitivas y motoras.
Las técnicas de relajación físicas.
  • Relajación muscular progresiva de Jacobson.
  • Respiración.

Técnicas cognitivas de relajación. Control de la atención.
  • Meditación.

Pensar de forma correcta.
  • Tipos de sesgos de pensamiento.
  • Reestructuración cognitiva del pensamiento.

Coordina: Makesense Consulting.

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