FUNDACIÓN IBERCAJA

La relajación es un estado de reposo físico y mental que aporta un profundo descanso, libera de tensiones musculares y psicológicas y  produce bienestar, calma y tranquilidad.

Los beneficios que la relajación puede aportar a las personas mayores son muchos:

• A nivel mental, les permite alcanzar un mayor nivel de calma lo que reduce notablemente sus niveles de estrés o ansiedad afectando positivamente en   la atención y concentración y, en consecuencia, se produce una mejora en la memoria ya que muchos de los fallos mnésicos son debidos a bloqueos mentales por un exceso de estrés. Esto a su vez conlleva  un aumento de la autoestima.
• A nivel físico, disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco, se regula la respiración, lo que les aporta un mayor nivel de oxígeno al cerebro  y estimula el riego sanguíneo, disminuye la tensión muscular, reduce los niveles de colesterol y grasas en sangre, aumenta el nivel de leucocitos con lo que les refuerza el sistema inmunológico.

En este curso aprenderemos:
 

• Técnicas de respiración
  • Los 4 tiempos de la respiración
  • respiración combinada con movimiento

• Técnicas de relajación
  • relajación progresiva
  • relajación por sonidos
  • visualización

• Conciencia corporal y control del cuerpo

• Orientación en el espacio-tiempo

Dirigido aMayores de 60 años