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Curso. Relajación para mayores



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La relajación es un estado de reposo físico y mental que aporta un profundo descanso, libera de tensiones musculares y psicológicas y  produce bienestar, calma y tranquilidad.

Los beneficios que la relajación puede aportar a las personas mayores son muchos:
  • A nivel mental, les permite alcanzar un mayor nivel de calma lo que reduce notablemente sus niveles de estrés o ansiedad afectando positivamente en   la atención y concentración y, en consecuencia, se produce una mejora en la memoria ya que muchos de los fallos mnésicos son debidos a bloqueos mentales por un exceso de estrés. Esto a su vez conlleva  un aumento de la autoestima.
  • A nivel físico, disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco, se regula la respiración, lo que les aporta un mayor nivel de oxígeno al cerebro  y estimula el riego sanguíneo, disminuye la tensión muscular, reduce los niveles de colesterol y grasas en sangre, aumenta el nivel de leucocitos con lo que les refuerza el sistema inmunológico.

En este curso aprenderemos:
 
  • Técnicas de respiración
    • Los 4 tiempos de la respiración
    • respiración combinada con movimiento
  • Técnicas de relajación
    • relajación progresiva
    • relajación por sonidos
    • visualización
  • Conciencia corporal y control del cuerpo
  • Orientación en el espacio-tiempo
Dirigido aMayores de 60 años
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01/01/2020 - 31/12/2020

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