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Curso: Mindfulness II. Desarrollando la Atención Plena por ti mismo



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IMPARTIDO POR
José Javier Pedrosa. Máster en Mindfulness. Universidad de Zaragoza. Especialista en Ergonomía y Psicosociología. 

introducción
Mindfulness (traducido como atención plena), se puede resumir en la capacidad de estar presente sin juzgar, de forma afectuosa. Procede de Oriente como una práctica espiritual antigua y se ha adaptado de forma científica a nuestras necesidades contemporáneas.
En Occidente se ha convertido en un componente cada vez más popular de la capacitación de personas en su trabajo con los demás, el control del estrés laboral y tareas en las que la gestión de la comunicación es fundamental.
Ser consciente de nuestras propias necesidades y límites para modificar las prácticas cuando sea necesario es, en sí mismo, atención plena en acción.
Mindfulness se caracteriza por que no está enfocado en ningún tipo de creencia religiosa en particular: su aceptación y aplicación en el ámbito científico así lo avalan.

Objetivos
Tras una primera parte en la que hemos establecido el trabajo básico, en esta convocatoria desarrollamos nuestro plan de mejora personal más perfilado a nuestra medida.
  • Relacionarse con nuestros pensamientos y con los demás desde una postura más amplia y consciente.
  • Profundizar en la comunicación y en las emociones.
  • El arte de aplicar la atención afectuosa para vivir en presente.
 
METODOLOGÍA
Esencialmente práctica, con el denominador común en la participación activa, estimulando el desarrollo de habilidades para aplicarlas en lo cotidiano.
Facilitamos material y seguimiento on line.
Síntesis final que prepara la integración de los conocimientos adquiridos, marcando los polos de interés.

 

Programa
• Práctica formal: consolidando nuestra técnica personal.
• Práctica informal: aprendiendo en la acción.
•  Puesta en común de la práctica individual: avances y dificultades más comunes.
•  Tablas de auto registro: emociones y compasión.
•  Las 5 facetas del mindfulness.
•  Lidiar con emociones difíciles y con el apego.
•  Indicaciones prácticas para el dolor físico.
•  Mindfulness y comunicación.
•  Atención afectuosa para vivir en presente.
•  Conclusión: desarrollando la práctica a tu medida.
•  Plan de mejora personal.
PUEDES ENCONTRARNOS EN