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Programa de entrenamiento en Mindfulness - MBSR



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Ibercaja Patio de la Infanta acoge la Tercera edición del Programa original de Entrenamiento Mindfulness-MBSR orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.

Al comienzo de cada edición se proponen sesiones de orientación en las que se explica qué es Mindfulness y qué beneficios tiene así como la metodología del Programa MBSR.

Son sesiones de asistencia obligatoria para los participantes del programa y abiertas y gratuitas para aquellas personas que quieran saber más sobre Mindfulness y sobre MBSR.

  • 11 de septiembre, a las 12 h. (pincha aquí) o a las 19 h, (pincha aquí).
  • 25 de septiembre, a las 12 h. (pincha aquí) o a las 19 h. ( pincha aquí).

El Programa MBSR, es el programa original creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, y es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar Resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Dirigido aPúblico en general Objetivos

Programa experiencial e interactivo para todas las personas a desarrollar en su ámbito personal y profesional que incluye ejercicios prácticos de Atención y Relajación, Meditación y movimientos conscientes así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

En las sesiones se abordarán los temas siguientes:

  • Definir y entender Mindfulness o Atención plena.
  • La percepción de la realidad.
  • El poder de las emociones.
  • La reacción al estrés y la tensión emocional.
  • La Resiliencia, para responder al estrés.
  • Comunicando con Mindfulness.
  • Cuidarte y la gestión del tiempo.
  • Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.
Programa

Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

Programa MBSR:

  • Plazas limitadas, se asignan por orden de inscripción.
  • 9, 16, 23 y 30 de octubre y 6, 13, 20, y 27 de noviembre, Grupo 1º: 10 a 12.30 h. Grupo 2º: 18.30 a 21 h.
  • Práctica intensiva el sábado 18 de noviembre, 10 a 18 h.(IBERCIDE).
  • Fecha límite 2 de octubre o hasta agotar las 20 plazas disponibles.

Más información y reservas, pincha aquí.

Facilitará el programa: Yolanda Cuevas Ayneto. Psicóloga de la Salud y el Deporte. Máster en Psicología Clínica y Salud. Instructora Acreditada del Programa MBSR.

yolanda@yolandacuevas. es


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