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Taller. El estrés. Cómo hacer que te pasen cosas buenas



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Tercer taller del curso El atleta estudiante. Gestiona tu energía, esa es la clave 

Repartido en tres sesiones de hora y media cada una.

Imparte Virginia Gasión. Máster en Mindfulness.

El estrés consume mucha energía, causa cambios físicos en el cuerpo diseñados para ayudarlo a enfrentar amenazas o dificultades.

Puedes notar que su corazón late con fuerza, tu respiración se acelera, tus músculos se tensan y comienzas a sudar. Esto a veces se conoce como la respuesta de lucha o huida.

Una vez que pasa la amenaza o la dificultad, estos efectos físicos generalmente desaparecen. Pero si estamos estresados constantemente, el cuerpo permanece en un estado de alerta máxima y puede desarrollar síntomas relacionados con el estrés, ansiedad, falta de concentración, problemas de memorización, desmotivación y cansancio. Dirigido aJóvenes con edades comprendidas entre los 14 y los 30 años. ProgramaSesión 1:
(13 de marzo)
  • ¿Qué es el estrés?
  • El funcionamiento de la mente.
  • Factores relacionados con nuestro estilo de vida que favorecen la aparición del estrés.
  • Características individuales o personales.
  • Aprender a identificar lo que nos produce estrés: nuestros estresores.
  • Práctica de visualización.
  • Afrontamiento con PNL.
  • Casos prácticos y solución de problemas.
Sesión 2:
(20 de marzo)
  • Afrontamiento: estrategias y técnicas eficaces de afrontamiento.
  • Mindfulness y desarrollo de la atención.
  • ¿Qué es mindfulness?:
    • Entrenamiento en mindfulness.
    • Responder versus reaccionar.
    • Prácticas de mindfulness.
    • Aplicación en la vida diaria.
  • Casos prácticos y solución de problemas.
Sesión 3:
(27 de marzo)
  • La relajación a través de la respiración:
    • ¿Qué es relajarse?
    • La respiración y sus canales energéticos.
    • Técnicas y tipos de respiración.
    • La imaginación guiada.
    • Aprender a relajarse: entrenamiento en relajación a través de la respiración energética.
    • La relajación como habilidad de afrontamiento.
  • Casos prácticos y solución de problemas.

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