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Taller. Hatha Yoga y Técnicas de relajación



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Mª Jesus Plaza. Profesora de Yoga titulada por AEPY y profesora de Mindfulness en la Universidad de Zaragoza. Especializada en la técnica de Yoga Nidra.

Clases de Yoga en las que se trabajará la conciencia del cuerpo, movimientos suaves para estirar el cuerpo, ásanas (posturas en quietud) y la regulación de la respiración.
Además de todo esto, estas clases tendrán un complemento de práctica basado en técnicas de relajación, cuyo objetivo es que cada sesión proporcione al alumno una experiencia de profundo descanso, sean una invitación a "dejar ir" aquello que le puede estar produciendo cierta inquietud, cansancio o estrés en el día a día, y favorezcan la conexión con esa parte de su mundo interior que se mantiene estable y en armonía.

Algunas de las técnicas que se trabajarán en clase serán:
  • Relajación muscular progresiva de Jacobson 
  • Entrenamiento autógeno de Schultz
  • Técnicas de respiración consciente 
  • Visualizaciones creativas 
  • Técnicas de automasaje 
  • Yoga Nidra 
  • Relajación con sonidos

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