Mindfulness para el bienestar en tu organización

Eficacia, equilibrio y creatividad con Mindfulness.

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es una palabra inglesa que puede traducirse en español como “atención plena” o “conciencia plena”. Mindfulness no significa meditación, como erróneamente se piensa, sino que describe un estado o rasgo de la mente humana, y presente en todos los individuos en mayor o menor intensidad.

El estado de Mindfulness incluye los siguientes aspectos:

• Capacidad de estar atento: El individuo no está distraído, somnoliento o indolente, sino atento y perfectamente centrado en lo que está viviendo.
• En el presente: Uno puede estar atento en el pasado echándolo de menos o preocupado por lo sucedido, o centrado en el futuro, temiendo algo que va a ocurrir en él (circunstancia que ocurre en la ansiedad). En Mindfulness, el sujeto está exclusivamente en el fenómeno presente.
• Intencional: Entrar en estado de Mindfulness constituye un ejercicio de voluntad, intencional, al menos al principio de la práctica. Con el tiempo el proceso se vuelve natural y se puede estar en ese estado la mayor parte del tiempo.
• Con aceptación: Aquí aceptación es diferente de resignación o pasividad, el sentido es de apertura, curiosidad y mejora, desde la acción, en vez de focalizar en la crítica ante cada experiencia.

Conoce los principios básicos del Mindfulness y cómo utilizarlos de manera práctica en el entorno laboral para tu liderazgo personal y de equipos.
 

• Mejorar el bienestar de los equipos, disminuir el estrés y mejorar la comunicación entre las personas que forman parte de la organización.
• Desarrollar la resiliencia en los trabajadores en momentos de cambio.
• Ayudar a resolver problemas no solo técnicos sino problemas de adaptación, comunicación y estrategia que no tienen respuestas tan claras.
• Ayudar a las personas a conectar y desarrollar sus capacidades y creatividad sin limitarse ellas mismas.
• Crear un espacio en el trabajo que fomente el crecimiento personal más allá del profesional.
• Crear entornos de trabajo donde las personas sean más felices y su trabajo suponga una mejora en su calidad de vida.

Las sesiones son eminentemente prácticas e interactivas y combinan explicaciones teóricas sobre los procesos de la mente y  el  cuerpo con ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes.

El programa se realiza en grupo y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre que puedan llevarse a la práctica en lo personal y lo profesional.

Facilitamos manual en pdf y audios para la práctica.
 

• Autoconocimiento: entender tus pensamientos, emociones y hábitos como base del desarrollo del resto de competencias.
• Autogestión emocional: gestionar tus impulsos y reacciones con habilidad.
• Motivación interna: alinear tus valores con tu trabajo.
• Empatía y Comunicación: entender los sentimientos y las experiencias de los otros para construir juntos.
• Liderazgo y gestión de las relaciones: Influir, inspirar e impactar en los demás con sabiduría.

El programa asegura una integración de lo aprendido al trabajo diario. 

UNIDAD 1: Profundización en mindfulness como herramienta fundamental para cultivar la atención eficiente, el bienestar y la resiliencia. Evidencias científicas.

• Tema: Bienvenida
• Tema: Cómo aproximarse al Curso - Directrices
• Ejercicio: ¿Cómo practicar la atención eficiente en la organización?
• Tema: práctica formal e informal
• Ejercicio: Gestos con las Manos. Aceptación
• Tema: Falsas creencias e Investigación sobre mindfulness
• Práctica Formal mindfulness la respiración
• Práctica Informal: las plantas de los pies y caminar

UNIDAD 2: Emociones y gestión emocional

• Emociones básicas
• Tema: La Fisiología de las emociones
• Práctica Informal: identificar, validar y dar espacio
• Práctica formal para la gestión de emociones
• Práctica Informal: Momentos de Mindfulness

UNIDAD 3: Autoconocimiento y reducción de estrés

• Coloquio sobre la Práctica
• Tema: qué es el estrés fisiológicamente.
• Tema: Autocrítica y Seguridad
• Ejercicio: identificando la voz crítica y automotivación
• Ejercicio: psicología positiva, cultivando emociones positivas
• Práctica formal: body Scan
• Práctica formal: Agradecimiento

UNIDAD 4: Motivación y superando la tendencia a la negatividad

• Coloquio sobre la Práctica (15 min)
• Tema: Superando la tendencia de la negatividad. Estrategias de motivación (10 min)
• Tema: cultivando el optimismo
• Práctica Informal: recargando las pilas, disfrutando el momento presente

UNIDAD 5: Empatía, comunicación y liderazgo

• Empatía y Comunicación
• Coloquio sobre la Práctica (15 min)
• Tema: Escucha consciente (20 min)
• Práctica Informal: Demandas
• Ejercicio: Establecer tu verdadera Intención
• Práctica formal: personas difíciles

A lo largo del entrenamiento, facilitaremos todo el material escrito, necesario para el seguimiento de cada sesión grupal.

Imparten:

Javier García Campayo. Psiquiatra Hospital Miguel Servet. Catedrático de la Facultad de Medicina Universidad de Zaragoza. Director Máster Mindfulness Universidad de Zaragoza. Experto e investigador en procesos de salud, estrés laboral y Mindfulness. Publicación de artículos, investigaciones y libros en Mindfulness a nivel internacional. Director Investigación Atención Primaria de Aragón.

Virginia Gasión. Licenciada en Económicas y Psicología. Executive Coach especializada en estrés laboral y Mindfulness. Profesora del Máster de Mindfulness Universidad de Zaragoza y la Universidad Autónoma de Barcelona. Experta en la implantación de Programas de Mindfulness en empresa. Máster en Coaching y Máster Training en PNL por la Universidad California. Investiga en temas de estrés y organización.

Se devolverá el 100% del importe de la matrícula si el alumno comunica su baja antes de las 72 horas previas al inicio del curso. Una vez iniciada la actividad no se realizará ninguna devolución.  

La dirección del centro se reserva el derecho a realizar la actividad siempre que las circunstancias lo permitan. 

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