Mindfulness y psicología positiva

Curso de yoga impartido por Mónica Requejo.

El curso de Mindfulness y Psicología Positiva está diseñado para para proporcionar a los participantes una formación integral en técnicas de atención plena y estrategias psicológicas positivas. Este programa se impartirá en bloques trimestrales, con sesiones semanales cada miércoles. Habrá dos turnos disponibles para acomodar diferentes horarios: el turno de mañana de 11:30 a 12:30 y el turno de tarde de 19:45 a 20:45. El curso coincide con el calendario escolar en cuanto a vacaciones se refiere, ofreciendo flexibilidad a los participantes.

El mindfulness, o atención plena, es una práctica basada en la meditación que se centra en estar presente en el momento actual de manera consciente y sin juicio. Implica prestar atención deliberada a nuestras experiencias, pensamientos, emociones y entorno, aceptándolos tal como son. A través del mindfulness, se busca reducir el estrés, aumentar la claridad mental y mejorar el bienestar emocional y físico.

Los participantes aprenderán a reducir el estrés, mejorar su salud mental, fortalecer sus relaciones interpersonales y aumentar su productividad. La práctica regular de mindfulness y psicología positiva incrementará el bienestar general, permitiendo a los asistentes disfrutar más de la vida y alcanzar una mayor satisfacción personal. Además, se abordarán temas específicos como el manejo del duelo, las pérdidas, las dependencias y las problemáticas específicas de la adolescencia.

Cada sesión semanal se centrará en un tema específico relacionado con mindfulness y gestión emocional. Las prácticas incluirán ejercicios de respiración consciente, meditaciones guiadas, reflexión sobre gratitud y fortalezas personales, y técnicas de comunicación consciente. El objetivo es proporcionar herramientas prácticas que los participantes puedan aplicar en su vida diaria para mejorar su bienestar emocional y mental.

• Segundo Trimestre (Enero a Marzo): Profundización en técnicas de mindfulness y su aplicación en diversos contextos como la educación, el entorno familiar y el sueño. Incluye sesiones sobre actitudes mindfulness, gestión del tiempo, mindfulness y creatividad, aplicaciones en la educación y la familia, beneficios científicos del mindfulness, manejo del estrés en la adolescencia y mejora de la autoestima.
• Tercer Trimestre (Abril a Junio): Aplicaciones avanzadas del mindfulness en la salud física y psicológica, toma de decisiones, vida profesional y relaciones interpersonales. También se abordarán temas como el manejo del duelo y las pérdidas, la gestión de adicciones y dependencias emocionales, y técnicas para fomentar la autocompasión y la autenticidad. Se concluye con la preparación y presentación de proyectos finales.