Cuida-T: Mejora tu sueño. Mejora tu vida

El Colegio Oficial de Médicos de Guadalajara inicia una nueva edición del ciclo Cuida-T 2026-2027, una iniciativa que se desarrolla desde 2017 gracias a la colaboración de Fundación Ibercaja Guadalajara y a la participación altruista de médicos colegiados. La programación de este año incluye diferentes sesiones sobre temas de interés general para la ciudadanía, como el sueño, los hábitos saludables o el alzhéimer.

La charla será impartida por la Dra. Olga Mediano, jefa de sección de Neumología del Hospital Universitario de Guadalajara y profesora titular de la Universidad de Alcalá de Henares. A través de un enfoque divulgativo, cercano y práctico, la especialista ofrecerá algunas claves para empezar a cuidarnos y adoptar cambios realistas que puedan mantenerse en el tiempo.

La sesión partirá de una idea fundamental: nunca es tarde para empezar a cuidarse. La edad adulta no debe entenderse como una barrera para introducir cambios positivos en nuestro día a día. Siempre es posible mejorar determinados aspectos de nuestra salud si planteamos objetivos progresivos, adaptados a nuestra situación y a nuestras capacidades.

No se trata de cambiar por completo nuestro estilo de vida de un día para otro ni de perseguir metas difíciles de cumplir.

Uno de los principales temas del encuentro será el sueño como pilar esencial de la salud. Dormir bien no solo permite descansar y recuperar energía, sino que también influye en el estado de ánimo, el rendimiento diario, la capacidad de concentración y la salud cardiovascular. La Dra. Mediano explicará por qué debemos prestar atención tanto a la duración como a la calidad del sueño y cómo podemos favorecer un descanso más reparador.

Otro de los grandes ejes de la sesión será el movimiento y el deporte como medicina. La propuesta no estará centrada en alcanzar grandes retos deportivos, sino en comprender que mantenerse activo aporta beneficios a cualquier edad. Caminar, realizar ejercicios de fuerza adaptados o incorporar progresivamente más movimiento a nuestra rutina puede mejorar la salud física y mental y ayudarnos a conservar la autonomía.

El objetivo es identificar pequeñas decisiones cotidianas que, sumadas y mantenidas en el tiempo, pueden tener un impacto importante en nuestra salud física y mental.