Calma y equilibrio, Técnicas para gestionar el estrés y las emociones

¿Te sientes abrumado por emociones que no sabes cómo gestionar? 

Fundación Ibercaja La Rioja te propone este espacio de 4 meses de duración que ofrece herramientas rápidas y prácticas para entender y regular tu mundo interno.

A través de 14 sesiones dirigidas por María del Carmen Santana Sáenz y María Teresa Pascual Gutiérrez aprenderemos a:

• Identificar: Transforma patrones emocionales que te limitan.
• Gestionar: Controla el estrés diario con técnicas prácticas.
• Reprogramar: Cambia tus respuestas automáticas para mantener tu centro.

María del Carmen Santana Sáenz es coach, facilitadora y formadora de PNL. Ofrece servicios de coaching transpersonal y coaching sistémico de equipos a través de carmensantana.com

María Teresa Pascual Gutiérrez es coach, formadora de PNL y directora de Edukare.

Público en general.

MÓDULO 1: ENTENDIENDO EMOCIONES Y ESTRÉS

• Sesión 1: ¿Qué son las emociones y cómo nos afectan?
• Sesión 2: Identifica tus patrones de estrés
• Sesión 3: El poder y efecto de la atención

MÓDULO 2: HERRAMIENTAS PARA LA GESTIÓN EMOCIONAL

• Sesión 4: Anclajes emocionales: crea tus “botones de calma”
• Sesión 5: Reencuadre: cambia el significado, cambia la emoción
• Sesión 6: Comunicación interna efectiva: comprende tu propio lenguaje

MÓDULO 3: ESTRATEGIAS PARA EL ESTRÉS Y RELACIONES

• Sesión 7: Gestión del estrés en situaciones límite
• Sesión 8: Límites claros: ponerlos y mantenerlos con asertividad
• Sesión 9: Relaciones y emociones: gestiona la energía del entorno

MÓDULO 4: PLAN DE ACCIÓN

• Sesión 10: Diseña tu “kit de supervivencia” emocional
• Sesión 11: Aplica lo aprendido en casos reales
• Sesión 12: Mantén el equilibrio en el día a día 
• Sesiones 13 y 14: Sesiones especiales de integración práctica profunda y consolidación de herramientas para el bienestar diario.

TARIFAS:
• Tarifa general: 150 euros.
• Clientes Ibercaja: 135 euros.

PLAZOS DE MATRÍCULA:

• A partir del 15 de julio podrás ver en detalle toda nuestra nueva oferta de CURSOS Y TALLERES LA RIOJA 2026/2027.

• La matrícula online se habilitará:

• Miércoles 2 septiembre a las 10:00 h. para el área de SALUD Y DEPORTE.
• Jueves 3 de septiembre a las 10:00 h. para el área de PSICOLOGÍA, HUMANIDADES Y GASTRONOMÍA.
• Viernes 4 de septiembre a las 10:00 h. para el área de ARTES PLÁSTICAS.

• Las plazas que no se hayan cubierto a través de la inscripción online podrán ser solicitadas, a través de inscripción presencial o telefónica, a partir del lunes 14 de septiembre.

CONDICIONES DE MATRÍCULA:

• El pago de las inscripciones se realizará mediante tarjeta en la plataforma de pago, realizado el mismo, se recibirá el correo de confirmación con el código QR necesario para presentar y controlar la asistencia.
• Es obligatoria la presentación del código QR cada día de asistencia al curso.
• Se devolverá el importe de la matrícula si el alumno comunica su baja antes de las 48 horas previas al inicio del curso.
• Una vez iniciada la actividad no se realizará ninguna devolución.
• En caso de suspensión de clases por causa de fuerza mayor, las clases pendientes se recuperarán lo antes posible.
• En los cursos de duración anual (dos periodos) tendrá prioridad para realizar el segundo periodo quien haya estado inscrito en el primero. Si quedan vacantes para el segundo y la incorporación de nuevos alumnos es viable, se dará esta opción.