Hackea tu cerebro, domina el caos y logra tus metas

¿Te ha pasado que tienes mil cosas que hacer, te agobias, y terminas haciendo nada o viendo TikTok por 3 horas? No es que seas flojo/a. Es que el "Director de Orquesta" de tu cerebro está de vacaciones. Este taller es para aprender a encender ese director y que el estrés no te coma vivo.
Tu cerebro ahora mismo es como una computadora con mucha potencia pero con el sistema operativo sin actualizar. Las Funciones Ejecutivas son las que te permiten:

• No "laguearte": Reaccionar rápido cuando las cosas cambian.
• Multitasking real: Pasar de una tarea a otra sin que se te borre el archivo de la cabeza.
• Filtro pro: Decir "no" a una tontería de la que te podrías arrepentir en 5 minutos.

Si aprendes a planificar y priorizar, terminas las cosas obligatorias más rápido. La meta no es que trabajes más, sino que trabajes mejor para que cuando estés jugando, saliendo con amigos o durmiendo, no tengas esa "voz interna" recordándote lo que dejaste a medias.
Las funciones ejecutivas son las que te dan el control. Sin ellas, reaccionas por impulso (lo que otros dicen o lo que sientes en el momento). Con ellas, tú decides quién quieres ser. Es pasar de ser un personaje secundario (NPC) a ser el jugador principal de tu propia vida.

PONENTE

ANA ROJO DE LA VEGA. Diplomada en magisterio de educación infantil. Psicopedagoga, Posgrado Social; Intervención Educativo-Social en infancia y adolescencia en situaciones de maltrato, desprotección y riesgo. Máster en Neuroeducación y optimización de las capacidades.

• Enseñar técnicas para jerarquizar tareas según su importancia y urgencia.
• Capacitar al alumno en el uso de herramientas externas (agendas, apps, cronogramas) para la gestión del tiempo.
• Aprender a desglosar metas grandes en pasos pequeños y alcanzables.
• Entrenar la capacidad de mantener y manipular información mentalmente para seguir instrucciones complejas.
• Fomentar el uso de estrategias de apoyo (notas visuales, nemotecnias) para reducir la carga cognitiva.
• Identificar situaciones de riesgo o distracciones y desarrollar "planes de acción" para evitarlas.
• Practicar técnicas de pausa cognitiva antes de actuar o tomar decisiones precipitadas.
• Mejorar la capacidad de postergar la gratificación inmediata en favor de metas a largo plazo.
• Fomentar la búsqueda de soluciones alternativas ante un mismo problema.
• Desarrollar la tolerancia al cambio y la capacidad de adaptación cuando los planes no salen como se esperaba.
• Aprender a identificar y corregir errores de forma constructiva.
• Promover la autoevaluación del propio desempeño (¿qué hice bien?, ¿qué puedo mejorar?).
• Identificar los estados emocionales que interfieren con la concentración y el trabajo.