Yoga para adolescentes

Clases de yoga dirigidas por María Escudero Ortiz, profesora de yoga, acroyoga y masaje yóguico.

 El yoga ayuda a alinear y dar estructura al cuerpo, a ganar fuerza, flexibilidad y equilibrio; pero también a mejorar tu capacidad de concentración, a gestionar mejor tus emociones, a aprender a relajarte, a mirar hacia dentro para conocerte mejor y tomar decisiones más coherentes con tu naturaleza, y a sentir agradecimiento. En estos años en que nos preparamos para salir del caparazón y nos preguntamos quiénes queremos ser y cómo queremos definir nuestra vida, aprender a mirar hacia adentro nos ayuda a ser coherentes y mantenernos enraizados. Nos prepara para ser libres en nuestras opiniones, en nuestras decisiones y ser menos manipulables.

Comenzar dedicando un ratito a centrarnos en nosotras y nosotros mismos, en nuestra respiración, en nuestras emociones, hablaremos de la mente, de cómo gestionar las emociones y de cómo nos relacionamos con otros y con nosotros y nosotras mismas. Pasaremos a despertar el cuerpo y a trabajar las posturas de yoga, y acabaremos siempre con una relajación profunda para integrar lo aprendido e irnos a casa más tranquilos.

Adolescentes de 10 a 14 años.

• Abrirse a observar y hablar de sus emociones con confianza y obtener herramientas para gestionarlas.
• Comenzar a observar la mente y a aprender quienes somos.
• Aumentar la conciencia corporal y mejorar la postura.
• Mejorar fuerza, flexibilidad y equilibrio.
• Aprender a sincronizar respiración y movimiento.
• Mejorar su capacidad de concentración y atención.
• Ganar disciplina y capacidad de observación.
• Aprender a calmarse.